IRONMAN Wales відбудеться нд, 19 вер. 2027 р. у Tenby, Велика Британія. Основний маршрут становить 226 km.
- Дата
- нд, 19 вер. 2027 р.
- Старт
- Tenby 🇬🇧
- Дистанція
- 226 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 45-тижневий план до IRONMAN Wales
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Full-distance IRONMAN from Tenby: a sea swim off North Beach, a hilly 180 km bike course through the Pembrokeshire coast and countryside, and a marathon finishing in Tenby.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN Wales залишилося 45 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий33 тижні · 9 лист. 2026 р. – 27 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 28 черв. 2027 р. – 8 серп. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 9 серп. 2027 р. – 29 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 30 серп. 2027 р. – 12 вер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 13 вер. 2027 р. – 19 вер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN Wales?
IRONMAN Wales відбудеться нд, 19 вер. 2027 р. у Tenby, Велика Британія.
Яка дистанція IRONMAN Wales?
Основний маршрут становить 226 km.
Для кого IRONMAN Wales?
IRONMAN Wales відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?