IRONMAN Cozumel відбудеться нд, 22 лист. 2026 р. у Cozumel, Мексика. Основний маршрут становить 226 km.
- Дата
- нд, 22 лист. 2026 р.
- Старт
- Cozumel 🇲🇽
- Дистанція
- 226 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 2-тижневий план до IRONMAN Cozumel
Цього тижня починається фаза «Звуження». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Full-distance IRONMAN triathlon on Cozumel, Mexico, with a clear-water ocean swim: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Що вимагає ця гонка
IRONMAN Cozumel demands sustained execution across a 226-kilometer full-distance triathlon, requiring rigorous pacing and metabolic management through all three disciplines.
Aerobic endurance
Covering the 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run requires deep aerobic capacity and a well-developed fat-oxidation system to sustain forward motion for many hours.
Pacing discipline
The lengthy total distance demands strict adherence to heart rate or power targets early in the race to preserve glycogen stores for the late stages of the marathon.
Thermal resilience
Racing in Mexico late in the year exposes athletes to significant heat and humidity, demanding disciplined hydration and cooling strategies to prevent performance degradation.
Given the extended duration of a full-distance triathlon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through a combination of drinks, gels, and solids to maintain energy balance.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN Cozumel залишилося 2 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Звуження1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
02Тиждень гонки1 тиждень · 16 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN Cozumel?
IRONMAN Cozumel відбудеться нд, 22 лист. 2026 р. у Cozumel, Мексика.
Яка дистанція IRONMAN Cozumel?
Основний маршрут становить 226 km.
Які вимоги у IRONMAN Cozumel?
IRONMAN Cozumel demands sustained execution across a 226-kilometer full-distance triathlon, requiring rigorous pacing and metabolic management through all three disciplines.
Для кого IRONMAN Cozumel?
IRONMAN Cozumel відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?