IRONMAN 70.3 Victoria відбудеться нд, 30 трав. 2027 р. у Victoria, Канада. Основний маршрут становить 113.1 km.
- Дата
- нд, 30 трав. 2027 р.
- Старт
- Victoria 🇨🇦
- Дистанція
- 113.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 29-тижневий план до IRONMAN 70.3 Victoria
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Compete in IRONMAN 70.3 Victoria with a scenic swim in Elk Lake, a hilly bike through four beautiful municipalities, and a run along the picturesque waterfront.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN 70.3 Victoria залишилося 29 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий17 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 7 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 8 бер. 2027 р. – 18 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 19 квіт. 2027 р. – 9 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 10 трав. 2027 р. – 23 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 24 трав. 2027 р. – 30 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN 70.3 Victoria?
IRONMAN 70.3 Victoria відбудеться нд, 30 трав. 2027 р. у Victoria, Канада.
Яка дистанція IRONMAN 70.3 Victoria?
Основний маршрут становить 113.1 km.
Для кого IRONMAN 70.3 Victoria?
IRONMAN 70.3 Victoria відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?