Winterlude Triathlon відбудеться нд, 31 січ. 2027 р. у Ottawa, Канада. Основний маршрут становить 19 km.
- Дата
- нд, 31 січ. 2027 р.
- Старт
- Ottawa 🇨🇦
- Дистанція
- 19 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 12-тижневий план до Winterlude Triathlon
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Winterlude Triathlon is the world's oldest winter triathlon, featuring an 8 km ice skate on the Rideau Canal, a 5 km run, and a 6 km cross-country ski in Ottawa, Canada.
Що вимагає ця гонка
The Winterlude Triathlon demands multi-discipline proficiency across ice skating, running, and cross-country skiing over a 19 km total distance in winter conditions.
Multi-Sport Adaptability
Athletes must rapidly transition between three distinct locomotion modalities, requiring efficient neuromuscular shifting from the Rideau Canal ice skate to the 5 km run and concluding with the 6 km cross-country ski.
Winter Environment Management
Taking place in Ottawa in January, the event demands proper thermal regulation and equipment handling across exposed ice and snow surfaces.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Winterlude Triathlon залишилося 12 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток6 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 21 груд. 2026 р. – 10 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 11 січ. 2027 р. – 24 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 25 січ. 2027 р. – 31 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Winterlude Triathlon?
Winterlude Triathlon відбудеться нд, 31 січ. 2027 р. у Ottawa, Канада.
Яка дистанція Winterlude Triathlon?
Основний маршрут становить 19 km.
Які вимоги у Winterlude Triathlon?
The Winterlude Triathlon demands multi-discipline proficiency across ice skating, running, and cross-country skiing over a 19 km total distance in winter conditions.
Для кого Winterlude Triathlon?
Winterlude Triathlon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?