IRONMAN 70.3 Muskoka відбудеться нд, 18 лип. 2027 р. у Huntsville, Канада. Основний маршрут становить 113.1 km.
- Дата
- нд, 18 лип. 2027 р.
- Старт
- Huntsville 🇨🇦
- Дистанція
- 113.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 36-тижневий план до IRONMAN 70.3 Muskoka
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Compete in IRONMAN 70.3 Muskoka with a beautiful swim in Peninsula Lake, a hilly bike through Ontario’s Muskoka region, and a scenic run along wooded trails.
Що вимагає ця гонка
IRONMAN 70.3 Muskoka demands sustained aerobic output and multi-discipline resilience across a 113.1 km distance featuring a lake swim, a hilly bike leg, and a trail run.
Hilly bike execution
The course features a hilly bike profile through the Muskoka region, requiring disciplined pacing and sustained power output to manage elevation changes without compromising the subsequent run.
Trail run durability
The run takes place along scenic wooded trails, demanding joint durability and stable pacing to handle uneven terrain after completing the swim and bike legs.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrate per hour to sustain energy stores across the multi-hour duration of the race.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN 70.3 Muskoka залишилося 36 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий24 тижні · 9 лист. 2026 р. – 25 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 26 квіт. 2027 р. – 6 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 7 черв. 2027 р. – 27 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 28 черв. 2027 р. – 11 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 12 лип. 2027 р. – 18 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN 70.3 Muskoka?
IRONMAN 70.3 Muskoka відбудеться нд, 18 лип. 2027 р. у Huntsville, Канада.
Яка дистанція IRONMAN 70.3 Muskoka?
Основний маршрут становить 113.1 km.
Які вимоги у IRONMAN 70.3 Muskoka?
IRONMAN 70.3 Muskoka demands sustained aerobic output and multi-discipline resilience across a 113.1 km distance featuring a lake swim, a hilly bike leg, and a trail run.
Для кого IRONMAN 70.3 Muskoka?
IRONMAN 70.3 Muskoka відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?