IRONMAN 70.3 Leipzig відбудеться нд, 8 серп. 2027 р. у Leipzig, Німеччина. Основний маршрут становить 113 km.
- Дата
- нд, 8 серп. 2027 р.
- Старт
- Leipzig 🇩🇪
- Дистанція
- 113 km
- Рівень
- Змішаний склад
Ваш 39-тижневий план до IRONMAN 70.3 Leipzig
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
IRONMAN 70.3 Leipzig is a half-distance triathlon — 1.9 km lake swim, 90 km flat bike through the Leipzig lake district and a 21.1 km run past the historic Sportforum. It closes the IRONMAN Pro Series season, so the pro field races alongside age-groupers.
Що вимагає ця гонка
This half-distance triathlon demands sustained effort across a 1.9 km swim, a flat 90 km bike leg and a 21.1 km run. Athletes need to pace the bike so they can maintain their effort on the run.
Sustained pacing
The 90 km bike leg is described as flat, favoring steady power over climbing efforts. Pacing it well matters because the 21.1 km run follows the bike.
Multisport endurance
The 1.9 km swim, 90 km bike and 21.1 km run require endurance across three disciplines and the ability to keep moving through each leg.
Run durability
The half-marathon comes after the swim and bike, so athletes must be able to sustain their running effort while already fatigued.
For a race likely to last more than 2.5 hours, plan to take in about 60–90 g of carbohydrate per hour, adjusted to what you have practiced tolerating.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN 70.3 Leipzig залишилося 39 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий27 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 16 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 17 трав. 2027 р. – 27 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 28 черв. 2027 р. – 18 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 19 лип. 2027 р. – 1 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 2 серп. 2027 р. – 8 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig відбудеться нд, 8 серп. 2027 р. у Leipzig, Німеччина.
Яка дистанція IRONMAN 70.3 Leipzig?
Основний маршрут становить 113 km.
Які вимоги у IRONMAN 70.3 Leipzig?
This half-distance triathlon demands sustained effort across a 1.9 km swim, a flat 90 km bike leg and a 21.1 km run. Athletes need to pace the bike so they can maintain their effort on the run.
Для кого IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig має змішаний склад учасників: професіоналів та аматорів.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?