IRONMAN 70.3 Kraichgau відбудеться нд, 23 трав. 2027 р. у Ubstadt-Weiher, Німеччина. Основний маршрут становить 113 km.
- Дата
- нд, 23 трав. 2027 р.
- Старт
- Ubstadt-Weiher 🇩🇪
- Дистанція
- 113 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 28-тижневий план до IRONMAN 70.3 Kraichgau
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The race features a swim in the Hardtsee, a hilly bike ride through the Land of 1000 Hills, and a flat run through Bad Schönborn.
Що вимагає ця гонка
This triathlon demands sustained effort across a swim, a hilly bike ride and a flat run. Athletes need to manage effort on the bike so they can maintain their pace through the run.
Multisport endurance
The 113 km event combines swimming, cycling and running, requiring athletes to sustain effort across all three disciplines.
Hilly bike pacing
The bike course is described as hilly, so athletes need to regulate their effort over the ride rather than spend too much energy early.
Run durability
The run is described as flat, but it follows the swim and bike. Athletes need enough endurance to keep running steadily after those earlier efforts.
For a race likely to last well over 2.5 hours, plan to take in about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN 70.3 Kraichgau залишилося 28 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий16 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 28 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 1 бер. 2027 р. – 11 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 12 квіт. 2027 р. – 2 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 3 трав. 2027 р. – 16 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 17 трав. 2027 р. – 23 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN 70.3 Kraichgau?
IRONMAN 70.3 Kraichgau відбудеться нд, 23 трав. 2027 р. у Ubstadt-Weiher, Німеччина.
Яка дистанція IRONMAN 70.3 Kraichgau?
Основний маршрут становить 113 km.
Які вимоги у IRONMAN 70.3 Kraichgau?
This triathlon demands sustained effort across a swim, a hilly bike ride and a flat run. Athletes need to manage effort on the bike so they can maintain their pace through the run.
Для кого IRONMAN 70.3 Kraichgau?
IRONMAN 70.3 Kraichgau відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?