IRONMAN 70.3 Hengqin відбудеться нд, 14 бер. 2027 р. у Zhuhai, Китай. Основний маршрут становить 113 km.
- Дата
- нд, 14 бер. 2027 р.
- Старт
- Zhuhai 🇨🇳
- Дистанція
- 113 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 18-тижневий план до IRONMAN 70.3 Hengqin
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
IRONMAN 70.3 Hengqin is a triathlon featuring a 1.9 km swim, a 90 km bike course around Hengqin Cultural and Arts Center with 238 m of elevation gain, and a flat 21.1 km run.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN 70.3 Hengqin залишилося 18 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий6 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 21 груд. 2026 р. – 31 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 1 лют. 2027 р. – 21 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 22 лют. 2027 р. – 7 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 8 бер. 2027 р. – 14 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN 70.3 Hengqin?
IRONMAN 70.3 Hengqin відбудеться нд, 14 бер. 2027 р. у Zhuhai, Китай.
Яка дистанція IRONMAN 70.3 Hengqin?
Основний маршрут становить 113 km.
Для кого IRONMAN 70.3 Hengqin?
IRONMAN 70.3 Hengqin відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
2026 Guangzhou Triathlon – Standard distance (广州铁人三项赛 51.5)
IRONMAN 70.3 Melbourne
MyXTRI Formosa Shadow Xtreme
Tri Gold Caracciolo Aquathlon
Організовуєте цю гонку?