IRONMAN 70.3 Duisburg відбудеться нд, 29 серп. 2027 р. у Duisburg, Німеччина. Основний маршрут становить 113 km.
- Дата
- нд, 29 серп. 2027 р.
- Старт
- Duisburg 🇩🇪
- Дистанція
- 113 km
- Рівень
- Змішаний склад
Ваш 42-тижневий план до IRONMAN 70.3 Duisburg
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
IRONMAN 70.3 Duisburg features a flat, fast bike course through Duisburg, including the historic Bridge of Solidarity.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN 70.3 Duisburg залишилося 42 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий30 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 6 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 7 черв. 2027 р. – 18 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 19 лип. 2027 р. – 8 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 9 серп. 2027 р. – 22 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 23 серп. 2027 р. – 29 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN 70.3 Duisburg?
IRONMAN 70.3 Duisburg відбудеться нд, 29 серп. 2027 р. у Duisburg, Німеччина.
Яка дистанція IRONMAN 70.3 Duisburg?
Основний маршрут становить 113 km.
Для кого IRONMAN 70.3 Duisburg?
IRONMAN 70.3 Duisburg має змішаний склад учасників: професіоналів та аматорів.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?