HYROX Amsterdam відбудеться 22–31 січ. 2027 р. у Amsterdam, Нідерланди. Основний маршрут становить 8 km.
- Дата
- 22–31 січ. 2027 р.
- Старт
- Amsterdam 🇳🇱
- Дистанція
- 8 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 11-тижневий план до HYROX Amsterdam
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
HYROX, the hybrid-fitness race in Amsterdam: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту HYROX Amsterdam залишилося 11 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток5 тижнів · 7 лист. 2026 р. – 11 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 12 груд. 2026 р. – 1 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 2 січ. 2027 р. – 15 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 16 січ. 2027 р. – 22 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться HYROX Amsterdam?
HYROX Amsterdam відбудеться 22–31 січ. 2027 р. у Amsterdam, Нідерланди.
Яка дистанція HYROX Amsterdam?
Основний маршрут становить 8 km.
Для кого HYROX Amsterdam?
HYROX Amsterdam відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?