Hobart Marathon Festival відбудеться нд, 4 квіт. 2027 р. у Hobart, Австралія. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 4 квіт. 2027 р.
- Старт
- Hobart 🇦🇺
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 21-тижневий план до Hobart Marathon Festival
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Hobart Marathon Festival is set along the spectacular Constitution Dock, Derwent River and Salamanca Wharves, featuring a 2-lap course with rolling hills and cool autumn conditions.
Що вимагає ця гонка
The Hobart Marathon Festival demands sustained cardiovascular endurance over a 42.2 km distance on a two-lap course featuring rolling hills.
Aerobic endurance
The standard marathon distance of 42.2 km requires a high level of aerobic capacity and efficient pacing to maintain forward motion over several hours.
Muscular durability
The two-lap course profile includes rolling hills, which demand consistent muscular engagement and force production from the lower limbs to manage changing gradients.
Given the duration of a full marathon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and sustain performance.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Hobart Marathon Festival залишилося 21 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий9 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 10 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 11 січ. 2027 р. – 21 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 22 лют. 2027 р. – 14 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 15 бер. 2027 р. – 28 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 29 бер. 2027 р. – 4 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Hobart Marathon Festival?
Hobart Marathon Festival відбудеться нд, 4 квіт. 2027 р. у Hobart, Австралія.
Яка дистанція Hobart Marathon Festival?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Hobart Marathon Festival?
The Hobart Marathon Festival demands sustained cardiovascular endurance over a 42.2 km distance on a two-lap course featuring rolling hills.
Для кого Hobart Marathon Festival?
Hobart Marathon Festival відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?