HK Urban Backyard Ultra відбудеться сб, 19 груд. 2026 р. у Sha Tin, Гонконг, ОАР Китаю. Основний маршрут становить 6.7 km.
- Дата
- сб, 19 груд. 2026 р.
- Старт
- Sha Tin 🇭🇰
- Дистанція
- 6.7 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 6-тижневий план до HK Urban Backyard Ultra
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Hong Kong Urban Backyard Ultra (Until the last warrior) is a last-runner-standing ultramarathon held on a fixed loop course in Sha Tin, New Territories.
Що вимагає ця гонка
This backyard ultramarathon format demands continuous pacing and relentless mental stamina as athletes complete the fixed 6.7 km loop hour after hour until only one runner remains.
Loop efficiency
Because the course relies on a fixed 6.7 km distance completed repeatedly, athletes must manage their pacing and transition times between laps with absolute discipline.
Ultramarathon durability
The last-runner-standing format requires high musculoskeletal and metabolic resilience to sustain repetitive running strides across an open-ended duration.
Aimed at an event expected to exceed 2.5 hours, athletes should target a continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to support sustained efforts.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту HK Urban Backyard Ultra залишилося 6 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік3 тижні · 8 лист. 2026 р. – 28 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 29 лист. 2026 р. – 12 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 13 груд. 2026 р. – 19 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться HK Urban Backyard Ultra?
HK Urban Backyard Ultra відбудеться сб, 19 груд. 2026 р. у Sha Tin, Гонконг, ОАР Китаю.
Яка дистанція HK Urban Backyard Ultra?
Основний маршрут становить 6.7 km.
Які вимоги у HK Urban Backyard Ultra?
This backyard ultramarathon format demands continuous pacing and relentless mental stamina as athletes complete the fixed 6.7 km loop hour after hour until only one runner remains.
Для кого HK Urban Backyard Ultra?
HK Urban Backyard Ultra відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Mountain Range Trail Series Tai Po
TransLantau100
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Організовуєте цю гонку?