HBF Run for a Reason відбудеться нд, 23 трав. 2027 р. у Perth, Австралія. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 23 трав. 2027 р.
- Старт
- Perth 🇦🇺
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 28-тижневий план до HBF Run for a Reason
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
HBF Run for a Reason is Perth's popular annual running event featuring half marathon, 12km, and 4km distances through the heart of the city.
Що вимагає ця гонка
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1 km distance through Perth without elevation data.
Aerobic Endurance
Covering the half marathon distance of 21.1 km demands continuous running output and solid cardiovascular conditioning.
Pacing Control
Sustaining an effort across 21.1 km requires disciplined early pacing to avoid late-race fade over the second half of the event.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrate per hour starting in the first hour to maintain energy output for the duration of the half marathon.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту HBF Run for a Reason залишилося 28 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий16 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 28 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 1 бер. 2027 р. – 11 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 12 квіт. 2027 р. – 2 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 3 трав. 2027 р. – 16 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 17 трав. 2027 р. – 23 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться HBF Run for a Reason?
HBF Run for a Reason відбудеться нд, 23 трав. 2027 р. у Perth, Австралія.
Яка дистанція HBF Run for a Reason?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у HBF Run for a Reason?
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1 km distance through Perth without elevation data.
Для кого HBF Run for a Reason?
HBF Run for a Reason відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?