Hackney Half Marathon відбудеться нд, 16 трав. 2027 р. у London, Велика Британія. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 16 трав. 2027 р.
- Старт
- London 🇬🇧
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 27-тижневий план до Hackney Half Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Run a vibrant, flat, closed-road half marathon course through the heart of Hackney, powered by live music, cheering crowds and an unforgettable race-day atmosphere.
Що вимагає ця гонка
The Hackney Half Marathon demands sustained aerobic endurance over a 21.1 km flat road distance in temperate spring conditions.
Aerobic Endurance
Completing the 21.1 km distance requires continuous cardiovascular output and efficient pacing strategies over a prolonged duration.
Flat Road Efficiency
The closed-road flat profile favors consistent running mechanics and rhythm without the mechanical disruption of sustained climbing or descending.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Hackney Half Marathon залишилося 27 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий15 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 21 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 22 лют. 2027 р. – 4 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 5 квіт. 2027 р. – 25 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 26 квіт. 2027 р. – 9 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 10 трав. 2027 р. – 16 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Hackney Half Marathon?
Hackney Half Marathon відбудеться нд, 16 трав. 2027 р. у London, Велика Британія.
Яка дистанція Hackney Half Marathon?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Hackney Half Marathon?
The Hackney Half Marathon demands sustained aerobic endurance over a 21.1 km flat road distance in temperate spring conditions.
Для кого Hackney Half Marathon?
Hackney Half Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?