Green Power Hike відбудеться сб, 30 січ. 2027 р. у Hong Kong, Гонконг, ОАР Китаю. Основний маршрут становить 50 km.
- Дата
- сб, 30 січ. 2027 р.
- Старт
- Hong Kong 🇭🇰
- Дистанція
- 50 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 12-тижневий план до Green Power Hike
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Green Power Hike is one of the longest-standing charity hiking and trail running events in Hong Kong, featuring 50km, 25km, and 10km routes across the Hong Kong Trail.
Що вимагає ця гонка
This 50 km hike along the Hong Kong Trail requires prolonged endurance over a substantial ultra-distance route.
Extended Distance
Covering 50 km demands sustained cardiovascular output and structural durability to manage hours of continuous locomotion.
Muscular Endurance
A full-day hiking effort requires strong local muscular endurance in the lower limbs to handle repetitive loading over the entire distance.
Given the extended duration of a 50 km hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Green Power Hike залишилося 12 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток6 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 19 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 20 груд. 2026 р. – 9 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 10 січ. 2027 р. – 23 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 24 січ. 2027 р. – 30 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Green Power Hike?
Green Power Hike відбудеться сб, 30 січ. 2027 р. у Hong Kong, Гонконг, ОАР Китаю.
Яка дистанція Green Power Hike?
Основний маршрут становить 50 km.
Які вимоги у Green Power Hike?
This 50 km hike along the Hong Kong Trail requires prolonged endurance over a substantial ultra-distance route.
Для кого Green Power Hike?
Green Power Hike відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?