Gran Maratón Costa Rica відбудеться нд, 22 лист. 2026 р. у San José, Коста-Рика. Основний маршрут становить 42 km.
- Дата
- нд, 22 лист. 2026 р.
- Старт
- San José 🇨🇷
- Дистанція
- 42 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 2-тижневий план до Gran Maratón Costa Rica
Цього тижня починається фаза «Звуження». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 2026 race offers 2, 5, 10, 21 and 42 km routes, with the start and finish at Costa Rica’s National Stadium in La Sabana, San José.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:40–4:25
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Gran Maratón Costa Rica залишилося 2 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Звуження1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
02Тиждень гонки1 тиждень · 16 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Gran Maratón Costa Rica?
Gran Maratón Costa Rica відбудеться нд, 22 лист. 2026 р. у San José, Коста-Рика.
Яка дистанція Gran Maratón Costa Rica?
Основний маршрут становить 42 km.
Для кого Gran Maratón Costa Rica?
Gran Maratón Costa Rica відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?