Generali Prague Half Marathon відбудеться сб, 3 квіт. 2027 р. у Prague, Чехія. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- сб, 3 квіт. 2027 р.
- Старт
- Prague 🇨🇿
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 21-тижневий план до Generali Prague Half Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Generali Prague Half Marathon is a 21.097 km race through the historic heart of Prague and is part of the SuperHalfs series.
Що вимагає ця гонка
The 21.1 km distance demands sustained aerobic effort and the ability to maintain a controlled pace over a half-marathon. Elevation gain is not stated, so the course’s climbing demands cannot be assessed.
Aerobic endurance
Covering 21.1 km requires a strong aerobic base and the ability to sustain effort well beyond shorter road races.
Pace durability
Holding a steady pace over the half-marathon distance requires resisting fatigue and managing effort throughout the race.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Generali Prague Half Marathon залишилося 21 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий9 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 9 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 10 січ. 2027 р. – 20 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 21 лют. 2027 р. – 13 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 14 бер. 2027 р. – 27 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 28 бер. 2027 р. – 3 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Generali Prague Half Marathon?
Generali Prague Half Marathon відбудеться сб, 3 квіт. 2027 р. у Prague, Чехія.
Яка дистанція Generali Prague Half Marathon?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Generali Prague Half Marathon?
The 21.1 km distance demands sustained aerobic effort and the ability to maintain a controlled pace over a half-marathon. Elevation gain is not stated, so the course’s climbing demands cannot be assessed.
Для кого Generali Prague Half Marathon?
Generali Prague Half Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?