瀬戸内倉敷ツーデーマーチ відбудеться 13–14 бер. 2027 р. у Kurashiki, Японія. Основний маршрут становить 40 km.
- Дата
- 13–14 бер. 2027 р.
- Старт
- Kurashiki 🇯🇵
- Дистанція
- 40 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 18-тижневий план до 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
瀬戸内倉敷ツーデーマーチは、倉敷市や吉備路を舞台に歴史や自然を満喫しながら歩く西日本最大級のウォーキングイベントです。
Що вимагає ця гонка
This 40 km walking event demands sustained lower-body endurance over a full day of movement through historic and natural terrain in March.
Sustained endurance
Covering 40 km entirely on foot requires continuous aerobic capacity and muscular resilience over many hours of movement.
Structural durability
The repetitive impact of a long-distance walk places significant stress on the feet, joints, and postural muscles, requiring careful physical preparation.
Pacing discipline
Managing effort across an extended duration is essential to finish the full distance without excessive late-stage fatigue.
Given the duration of a 40 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour alongside adequate hydration to maintain energy levels.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ залишилося 18 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий6 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 19 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 20 груд. 2026 р. – 30 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 31 січ. 2027 р. – 20 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 21 лют. 2027 р. – 6 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 7 бер. 2027 р. – 13 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ відбудеться 13–14 бер. 2027 р. у Kurashiki, Японія.
Яка дистанція 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
Основний маршрут становить 40 km.
Які вимоги у 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
This 40 km walking event demands sustained lower-body endurance over a full day of movement through historic and natural terrain in March.
Для кого 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?