Early Bird Triathlon & Duathlon відбудеться сб, 22 трав. 2027 р. у Ottawa, Канада. Основний маршрут становить 35.3 km.
- Дата
- сб, 22 трав. 2027 р.
- Старт
- Ottawa 🇨🇦
- Дистанція
- 35.3 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 28-тижневий план до Early Bird Triathlon & Duathlon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
This early-season multisport event features an indoor pool swim and closed-road bike and run courses along Colonel By Drive in Ottawa.
Що вимагає ця гонка
This early-season multisport event demands a swift transition from an indoor pool swim to closed-road cycling and running efforts along Colonel By Drive.
Multisport versatility
Athletes must manage three distinct disciplines in sequence, requiring efficient equipment handling and transitions in a cool May environment.
Pacing control
The 35.3 km total distance compresses the racing duration, demanding high cardiovascular output from the start of the indoor swim through the bike and run.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Early Bird Triathlon & Duathlon залишилося 28 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий16 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 27 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 28 лют. 2027 р. – 10 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 11 квіт. 2027 р. – 1 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 2 трав. 2027 р. – 15 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 16 трав. 2027 р. – 22 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Early Bird Triathlon & Duathlon?
Early Bird Triathlon & Duathlon відбудеться сб, 22 трав. 2027 р. у Ottawa, Канада.
Яка дистанція Early Bird Triathlon & Duathlon?
Основний маршрут становить 35.3 km.
Які вимоги у Early Bird Triathlon & Duathlon?
This early-season multisport event demands a swift transition from an indoor pool swim to closed-road cycling and running efforts along Colonel By Drive.
Для кого Early Bird Triathlon & Duathlon?
Early Bird Triathlon & Duathlon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?