Dead Sea Marathon – 10 km відбудеться пт, 5 лют. 2027 р. у Ein Bokek, Ізраїль. Основний маршрут становить 10 km.
- Дата
- пт, 5 лют. 2027 р.
- Старт
- Ein Bokek 🇮🇱
- Дистанція
- 10 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 13-тижневий план до Dead Sea Marathon – 10 km
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 10 km course crosses the Dead Sea on the salt embankment and returns along the new Ein Bokek promenade.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
0:50–1:00
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Dead Sea Marathon – 10 km залишилося 13 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий1 тиждень · 7 лист. 2026 р. – 13 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 14 лист. 2026 р. – 25 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 26 груд. 2026 р. – 15 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 16 січ. 2027 р. – 29 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 30 січ. 2027 р. – 5 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Dead Sea Marathon – 10 km?
Dead Sea Marathon – 10 km відбудеться пт, 5 лют. 2027 р. у Ein Bokek, Ізраїль.
Яка дистанція Dead Sea Marathon – 10 km?
Основний маршрут становить 10 km.
Для кого Dead Sea Marathon – 10 km?
Dead Sea Marathon – 10 km відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?