Coffs Coast Ocean Swims відбудеться нд, 14 бер. 2027 р. у Coffs Harbour, Австралія. Основний маршрут становить 2 km.
- Дата
- нд, 14 бер. 2027 р.
- Старт
- Coffs Harbour 🇦🇺
- Дистанція
- 2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 18-тижневий план до Coffs Coast Ocean Swims
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Set in the calm, protected waters of Jetty Beach, the Coffs Coast Ocean Swims feature multiple distance options around the historic Coffs Harbour Jetty.
Що вимагає ця гонка
The Coffs Coast Ocean Swims require sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency to complete the 2 km distance in protected marine conditions.
Aerobic Capacity
Maintaining a continuous freestyle stroke for 2 km demands a well-developed aerobic engine and consistent pacing from start to finish.
Sighting and Navigation
Navigating the course around the historic Coffs Harbour Jetty requires frequent open-water sighting to swim an efficient line without extra distance.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Coffs Coast Ocean Swims залишилося 18 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий6 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 21 груд. 2026 р. – 31 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 1 лют. 2027 р. – 21 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 22 лют. 2027 р. – 7 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 8 бер. 2027 р. – 14 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Coffs Coast Ocean Swims?
Coffs Coast Ocean Swims відбудеться нд, 14 бер. 2027 р. у Coffs Harbour, Австралія.
Яка дистанція Coffs Coast Ocean Swims?
Основний маршрут становить 2 km.
Які вимоги у Coffs Coast Ocean Swims?
The Coffs Coast Ocean Swims require sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency to complete the 2 km distance in protected marine conditions.
Для кого Coffs Coast Ocean Swims?
Coffs Coast Ocean Swims відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
The Collaroy Beach Ocean Swims
Hamilton Island Ocean Swim
Coogee Island Challenge (Spring)
Організовуєте цю гонку?