CITY60 Marathon відбудеться ср, 16 груд. 2026 р. у Pretoria, Південно-Африканська Республіка. Основний маршрут становить 60 km.
- Дата
- ср, 16 груд. 2026 р.
- Старт
- Pretoria 🇿🇦
- Дистанція
- 60 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 6-тижневий план до CITY60 Marathon
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Road ultra through Pretoria held every 16 December, Reconciliation Day, starting at Church Square at 05:00. The 60 km route passes the city's landmarks and carries refreshment stations every 3 km. A 42.2 km Comrades qualifier, 30 km and 15 km relays and a 5 km family fun walk run alongside it.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
5:25–6:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту CITY60 Marathon залишилося 6 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік3 тижні · 5 лист. 2026 р. – 25 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 26 лист. 2026 р. – 9 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 10 груд. 2026 р. – 16 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться CITY60 Marathon?
CITY60 Marathon відбудеться ср, 16 груд. 2026 р. у Pretoria, Південно-Африканська Республіка.
Яка дистанція CITY60 Marathon?
Основний маршрут становить 60 km.
Для кого CITY60 Marathon?
CITY60 Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?