Changsha Marathon відбудеться нд, 15 лист. 2026 р. у Changsha, Китай. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 15 лист. 2026 р.
- Старт
- Changsha 🇨🇳
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Вийдіть на старт Changsha Marathon у найкращій формі
Тренувальний план, побудований з урахуванням вашої форми та цих перегонів, що адаптується щодня залежно від змін у формі. Додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Почати безкоштовноБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Changsha Marathon features a scenic urban course that starts at Du Fu Jiang Ge and showcases key cultural landmarks like Orange Isle and Yuelu Mountain.
Що вимагає ця гонка
The Changsha Marathon requires sustained aerobic endurance to cover the 42.2 km urban course across varied landmarks.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance demands high cardiovascular capacity and efficient pacing over several hours.
Muscular Durability
Sustaining a running gait for the entirety of a full marathon requires significant resistance to repetitive impact and muscular fatigue.
A sustained effort of this duration requires continuous carbohydrate intake, aiming for 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Поширені запитання
Коли відбудеться Changsha Marathon?
Changsha Marathon відбудеться нд, 15 лист. 2026 р. у Changsha, Китай.
Яка дистанція Changsha Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Changsha Marathon?
The Changsha Marathon requires sustained aerobic endurance to cover the 42.2 km urban course across varied landmarks.
Для кого Changsha Marathon?
Changsha Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?