Challenge Almere Middle Distance відбудеться нд, 12 вер. 2027 р. у Almere, Нідерланди. Основний маршрут становить 117 km.
- Дата
- нд, 12 вер. 2027 р.
- Старт
- Almere 🇳🇱
- Дистанція
- 117 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 44-тижневий план до Challenge Almere Middle Distance
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Middle Distance at Challenge Almere-Amsterdam: 1.9 km swim, 94 km bike and 21.1 km run, part of the race weekend at the Esplanade in Almere (9–12 September 2027).
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Challenge Almere Middle Distance залишилося 44 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий32 тижні · 9 лист. 2026 р. – 20 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 21 черв. 2027 р. – 1 серп. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 2 серп. 2027 р. – 22 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 23 серп. 2027 р. – 5 вер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 6 вер. 2027 р. – 12 вер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Challenge Almere Middle Distance?
Challenge Almere Middle Distance відбудеться нд, 12 вер. 2027 р. у Almere, Нідерланди.
Яка дистанція Challenge Almere Middle Distance?
Основний маршрут становить 117 km.
Для кого Challenge Almere Middle Distance?
Challenge Almere Middle Distance відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?