BYD Singapore International Marathon відбудеться нд, 6 груд. 2026 р. у Singapore, Сінгапур. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 6 груд. 2026 р.
- Старт
- Singapore 🇸🇬
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 4-тижневий план до BYD Singapore International Marathon
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The BYD Singapore International Marathon is Southeast Asia’s only World Athletics Gold Label Road Race, taking runners through the winding streets and iconic skyline of Singapore.
Що вимагає ця гонка
The BYD Singapore International Marathon demands rigorous aerobic endurance over a standard 42.2-kilometer marathon distance in a tropical environment.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires extensive cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward motion over several hours.
Thermal Regulation
Racing in Singapore demands effective pacing and hydration strategies to manage high ambient heat and humidity throughout the duration of the event.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to maintain glycogen stores over the multi-hour marathon duration.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту BYD Singapore International Marathon залишилося 4 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 16 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 30 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться BYD Singapore International Marathon?
BYD Singapore International Marathon відбудеться нд, 6 груд. 2026 р. у Singapore, Сінгапур.
Яка дистанція BYD Singapore International Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у BYD Singapore International Marathon?
The BYD Singapore International Marathon demands rigorous aerobic endurance over a standard 42.2-kilometer marathon distance in a tropical environment.
Для кого BYD Singapore International Marathon?
BYD Singapore International Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?