Burson Rock2Ramp, Anglesea відбудеться пн, 28 груд. 2026 р. у Anglesea, Австралія. Основний маршрут становить 2.5 km.
- Дата
- пн, 28 груд. 2026 р.
- Старт
- Anglesea 🇦🇺
- Дистанція
- 2.5 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 8-тижневий план до Burson Rock2Ramp, Anglesea
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Burson Rock2Ramp Ocean Swim is a popular annual summer open water swimming event held at Point Roadknight Beach in Anglesea, offering multiple distances ranging from kids' dashes to a 2.5km long course.
Що вимагає ця гонка
The Burson Rock2Ramp demands sustained open-water swimming endurance over a 2.5 km distance in summer ocean conditions.
Open-water endurance
Covering 2.5 km in the ocean requires continuous aerobic output and the ability to maintain stroke efficiency without pool walls for rest.
Sighting and navigation
Open water swimming at Point Roadknight Beach requires constant sighting and course management to swim efficiently in marine conditions.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Burson Rock2Ramp, Anglesea залишилося 8 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток2 тижні · 3 лист. 2026 р. – 16 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 17 лист. 2026 р. – 7 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 8 груд. 2026 р. – 21 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 22 груд. 2026 р. – 28 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea відбудеться пн, 28 груд. 2026 р. у Anglesea, Австралія.
Яка дистанція Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Основний маршрут становить 2.5 km.
Які вимоги у Burson Rock2Ramp, Anglesea?
The Burson Rock2Ramp demands sustained open-water swimming endurance over a 2.5 km distance in summer ocean conditions.
Для кого Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
The Collaroy Beach Ocean Swims
Hamilton Island Ocean Swim
Coogee Island Challenge (Spring)
Організовуєте цю гонку?