Box Hill Classic (1500m) відбудеться чт, 25 лют. 2027 р. у Box Hill North, Victoria, Австралія. Основний маршрут становить 1.5 km.
- Дата
- чт, 25 лют. 2027 р.
- Старт
- Box Hill North, Victoria 🇦🇺
- Дистанція
- 1.5 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 16-тижневий план до Box Hill Classic (1500m)
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Box Hill Classic offers 800m, 1500m and 3000m track races at Hagenauer Reserve, home of the Box Hill Athletic Club, known for its fast track.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Box Hill Classic (1500m) залишилося 16 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий4 тижні · 6 лист. 2026 р. – 3 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 4 груд. 2026 р. – 14 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 15 січ. 2027 р. – 4 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 5 лют. 2027 р. – 18 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 19 лют. 2027 р. – 25 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Box Hill Classic (1500m)?
Box Hill Classic (1500m) відбудеться чт, 25 лют. 2027 р. у Box Hill North, Victoria, Австралія.
Яка дистанція Box Hill Classic (1500m)?
Основний маршрут становить 1.5 km.
Для кого Box Hill Classic (1500m)?
Box Hill Classic (1500m) відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?