Biela Stopa відбудеться сб, 6 лют. 2027 р. у Kremnica, Словаччина. Основний маршрут становить 50 km.
- Дата
- сб, 6 лют. 2027 р.
- Старт
- Kremnica 🇸🇰
- Дистанція
- 50 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 13-тижневий план до Biela Stopa
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Biela Stopa is a cross-country ski race at Skalka in Kremnica, with freestyle and classic events over distances including 25, 30 and 50 km.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Biela Stopa залишилося 13 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий1 тиждень · 8 лист. 2026 р. – 14 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 15 лист. 2026 р. – 26 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 27 груд. 2026 р. – 16 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 17 січ. 2027 р. – 30 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 31 січ. 2027 р. – 6 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Biela Stopa?
Biela Stopa відбудеться сб, 6 лют. 2027 р. у Kremnica, Словаччина.
Яка дистанція Biela Stopa?
Основний маршрут становить 50 km.
Для кого Biela Stopa?
Biela Stopa відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?