Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego відбудеться сб, 13 лют. 2027 р. у Szklarska Poręba, Польща. Основний маршрут становить 50 km.
- Дата
- сб, 13 лют. 2027 р.
- Старт
- Szklarska Poręba 🇵🇱
- Дистанція
- 50 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 14-тижневий план до Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The nine-day cross-country skiing festival features multiple races at Polana Jakuszycka, including 6 km, 30 km, and 50 km events.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego залишилося 14 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий2 тижні · 8 лист. 2026 р. – 21 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 22 лист. 2026 р. – 2 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 3 січ. 2027 р. – 23 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 24 січ. 2027 р. – 6 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 7 лют. 2027 р. – 13 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego?
Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego відбудеться сб, 13 лют. 2027 р. у Szklarska Poręba, Польща.
Яка дистанція Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego?
Основний маршрут становить 50 km.
Для кого Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego?
Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)
Seeley Hills Classic
3 Zinnen Ski-Marathon
Planoiras Volkslanglauf
Організовуєте цю гонку?