Banff Half Marathon & 10K відбудеться нд, 20 черв. 2027 р. у Banff, Канада. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 20 черв. 2027 р.
- Старт
- Banff 🇨🇦
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 32-тижневий план до Banff Half Marathon & 10K
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Starting in the picturesque mountain town of Banff, participants run past the serene Vermilion Lakes, Legacy Trail, and Bow Valley Parkway before finishing in downtown Central Park.
Що вимагає ця гонка
The Banff Half Marathon demands steady aerobic endurance over a 21.1 km road distance in a high-altitude mountain environment.
Aerobic Capacity
Covering 21.1 km requires sustained cardiovascular output and efficient pacing from start to finish.
Altitude Management
Racing in the mountain town of Banff exposes athletes to higher elevations, increasing the respiratory and cardiovascular cost of exertion.
Pacing Discipline
The scenic out-and-back style course past Vermilion Lakes and the Bow Valley Parkway demands disciplined early splits to avoid late-race fatigue.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Banff Half Marathon & 10K залишилося 32 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий20 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 28 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 29 бер. 2027 р. – 9 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 10 трав. 2027 р. – 30 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 31 трав. 2027 р. – 13 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 14 черв. 2027 р. – 20 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Banff Half Marathon & 10K?
Banff Half Marathon & 10K відбудеться нд, 20 черв. 2027 р. у Banff, Канада.
Яка дистанція Banff Half Marathon & 10K?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Banff Half Marathon & 10K?
The Banff Half Marathon demands steady aerobic endurance over a 21.1 km road distance in a high-altitude mountain environment.
Для кого Banff Half Marathon & 10K?
Banff Half Marathon & 10K відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?