Baloise Namur Marathon відбудеться сб, 3 квіт. 2027 р. у Namur, Бельгія. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- сб, 3 квіт. 2027 р.
- Старт
- Namur 🇧🇪
- Дистанція
- 42.2 km
- Набір висоти
- 150 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 21-тижневий план до Baloise Namur Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Baloise Namur Marathon takes runners along the Meuse and the Sambre rivers with an arrival in the heart of Namur, the capital of Wallonia.
Що вимагає ця гонка
The Baloise Namur Marathon demands complete marathon-distance endurance over a flat-to-rolling river route along the Meuse and Sambre.
Marathon distance
Covering the full 42.2 km distance requires sustained aerobic capacity and structural resilience to manage cumulative impact fatigue.
Spring endurance
An early April race date requires consistent winter base training to sustain steady pacing over several hours of continuous running.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 45 to 60 grams per hour to maintain glycogen stores through the finish in Namur.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:50–4:40
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Baloise Namur Marathon залишилося 21 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий9 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 9 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 10 січ. 2027 р. – 20 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 21 лют. 2027 р. – 13 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 14 бер. 2027 р. – 27 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 28 бер. 2027 р. – 3 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Baloise Namur Marathon?
Baloise Namur Marathon відбудеться сб, 3 квіт. 2027 р. у Namur, Бельгія.
Яка дистанція Baloise Namur Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Baloise Namur Marathon?
The Baloise Namur Marathon demands complete marathon-distance endurance over a flat-to-rolling river route along the Meuse and Sambre.
Скільки набору висоти в Baloise Namur Marathon?
Baloise Namur Marathon має 150 m набору висоти.
Для кого Baloise Namur Marathon?
Baloise Namur Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?