ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships відбудеться нд, 13 груд. 2026 р. у Tai Po, Гонконг, ОАР Китаю. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 13 груд. 2026 р.
- Старт
- Tai Po 🇭🇰
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 5-тижневий план до ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships features a half-marathon course starting at Tai Mei Tuk Heliport in Tai Po.
Що вимагає ця гонка
The ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships requires sustained pacing and endurance over a standard 21.1-kilometer running distance.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 kilometers requires sustained aerobic output and running economy to maintain pace from start to finish.
Pacing Discipline
The half-marathon distance demands strict early pacing control to avoid premature fatigue before the final kilometers.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships залишилося 5 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік2 тижні · 9 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 23 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 7 груд. 2026 р. – 13 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships?
ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships відбудеться нд, 13 груд. 2026 р. у Tai Po, Гонконг, ОАР Китаю.
Яка дистанція ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships?
The ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships requires sustained pacing and endurance over a standard 21.1-kilometer running distance.
Для кого ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships?
ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?