Allschwiler Klausenlauf відбудеться нд, 6 груд. 2026 р. у Allschwil, Швейцарія. Основний маршрут становить 10 km.
- Дата
- нд, 6 груд. 2026 р.
- Старт
- Allschwil 🇨🇭
- Дистанція
- 10 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 4-тижневий план до Allschwiler Klausenlauf
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Allschwiler Klausenlauf is a traditional running event in Allschwil, with a 2026 programme that includes 6.6 km and 10 km races.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
0:50–1:00
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Allschwiler Klausenlauf залишилося 4 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 16 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 30 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Allschwiler Klausenlauf?
Allschwiler Klausenlauf відбудеться нд, 6 груд. 2026 р. у Allschwil, Швейцарія.
Яка дистанція Allschwiler Klausenlauf?
Основний маршрут становить 10 km.
Для кого Allschwiler Klausenlauf?
Allschwiler Klausenlauf відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?