adidas Manchester Marathon відбудеться нд, 18 квіт. 2027 р. у Manchester, Велика Британія. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 18 квіт. 2027 р.
- Старт
- Manchester 🇬🇧
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 23-тижневий план до adidas Manchester Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The adidas Manchester Marathon is renowned as one of the UK's largest and most popular marathons, featuring a famously flat and friendly course through Greater Manchester.
Що вимагає ця гонка
The adidas Manchester Marathon requires continuous running over a standard marathon distance on a flat course in spring.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance demands sustained cardiovascular capacity and muscular endurance over several hours of continuous impact.
Pacing discipline
The flat profile eliminates major topographic changes, requiring the athlete to maintain strict and steady pacing to avoid premature fatigue.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output throughout a duration that will likely exceed three hours.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту adidas Manchester Marathon залишилося 23 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий11 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 24 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 25 січ. 2027 р. – 7 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 8 бер. 2027 р. – 28 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 29 бер. 2027 р. – 11 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 12 квіт. 2027 р. – 18 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться adidas Manchester Marathon?
adidas Manchester Marathon відбудеться нд, 18 квіт. 2027 р. у Manchester, Велика Британія.
Яка дистанція adidas Manchester Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у adidas Manchester Marathon?
The adidas Manchester Marathon requires continuous running over a standard marathon distance on a flat course in spring.
Для кого adidas Manchester Marathon?
adidas Manchester Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?