3MUC Triathlon München – Olympic Distance відбудеться нд, 16 трав. 2027 р. у Oberschleißheim, Німеччина. Основний маршрут становить 51.5 km.
- Дата
- нд, 16 трав. 2027 р.
- Старт
- Oberschleißheim 🇩🇪
- Дистанція
- 51.5 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 27-тижневий план до 3MUC Triathlon München – Olympic Distance
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 3MUC Triathlon München is held at the Regattastrecke Oberschleißheim and offers a sprint (Volksdistanz) and an Olympic distance (1.5 km swim, 40 km bike, 10 km run).
Ваш шлях до дня старту
До дня старту 3MUC Triathlon München – Olympic Distance залишилося 27 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий15 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 21 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 22 лют. 2027 р. – 4 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 5 квіт. 2027 р. – 25 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 26 квіт. 2027 р. – 9 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 10 трав. 2027 р. – 16 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться 3MUC Triathlon München – Olympic Distance?
3MUC Triathlon München – Olympic Distance відбудеться нд, 16 трав. 2027 р. у Oberschleißheim, Німеччина.
Яка дистанція 3MUC Triathlon München – Olympic Distance?
Основний маршрут становить 51.5 km.
Для кого 3MUC Triathlon München – Olympic Distance?
3MUC Triathlon München – Olympic Distance відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?