湯渡し100 відбудеться сб, 13 бер. 2027 р. у Yugawara, Японія. Основний маршрут становить 100 km.
- Дата
- сб, 13 бер. 2027 р.
- Старт
- Yugawara 🇯🇵
- Дистанція
- 100 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 18-тижневий план до 湯渡し100
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
湯渡し100 is a 100km walk event crossing Kanagawa Prefecture from Yugawara to Motosumi.
Що вимагає ця гонка
The Yugawara 100 demands continuous forward progression over a 100 km walking distance crossing Kanagawa Prefecture from Yugawara to Motosumi.
Ultra-Distance Endurance
Covering 100 kilometers entirely on foot requires exceptional aerobic capacity and structural durability to sustain movement over many hours.
Musculoskeletal Resilience
The repetitive impact of walking over this ultra-distance places immense cumulative load on the lower limbs, feet, and postural stabilizers.
Given the extended duration of a 100 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent glycogen depletion.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту 湯渡し100 залишилося 18 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий6 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 19 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 20 груд. 2026 р. – 30 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 31 січ. 2027 р. – 20 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 21 лют. 2027 р. – 6 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 7 бер. 2027 р. – 13 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться 湯渡し100?
湯渡し100 відбудеться сб, 13 бер. 2027 р. у Yugawara, Японія.
Яка дистанція 湯渡し100?
Основний маршрут становить 100 km.
Які вимоги у 湯渡し100?
The Yugawara 100 demands continuous forward progression over a 100 km walking distance crossing Kanagawa Prefecture from Yugawara to Motosumi.
Для кого 湯渡し100?
湯渡し100 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?