Sai Kung 50, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Sai Kung, Çin Hong Kong ÖİB konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 54 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- Sai Kung 🇭🇰
- Mesafe
- 54 km
- Tırmanış
- 2.932 m
- Seviye
- Herkese açık
Sai Kung 50 için 4 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
A premier Hong Kong ultra marathon trail run showcasing stunning coastal beaches, technical single tracks, and gorgeous ocean views in Sai Kung.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Sai Kung 50 demands continuous strength and technical focus over a 54 km ultra marathon distance featuring significant climbing.
Vertical Endurance
Accumulating nearly 3,000 meters of elevation gain across 54 kilometers requires sustained climbing strength and muscular endurance in the lower limbs.
Technical Footwork
Navigating technical single tracks throughout the course demands high levels of agility, balance, and ankle stability.
Extended Duration
Completing an ultra marathon of this scale requires disciplined pacing and effective management of physical fatigue over many hours.
Given the duration of an event of this distance, athletes should aim to consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Sai Kung 50 yarış gününe 4 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 16 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 30 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Sai Kung 50 ne zaman?
Sai Kung 50, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Sai Kung, Çin Hong Kong ÖİB konumunda gerçekleşiyor.
Sai Kung 50 ne kadar uzun?
Ana parkur 54 km uzunluğunda.
Sai Kung 50 ne gerektiriyor?
The Sai Kung 50 demands continuous strength and technical focus over a 54 km ultra marathon distance featuring significant climbing.
Sai Kung 50 ne kadar tırmanış içeriyor?
Sai Kung 50, 2.932 m tırmanışa sahip.
Sai Kung 50 kimler için uygun?
Sai Kung 50 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Mountain Range Trail Series Tai Po
TransLantau100
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?