MammothMarch Oregon, 20 Mar 2027 Cmt tarihinde Silverton, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 32.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 20 Mar 2027 Cmt
- Başlangıç
- Silverton 🇺🇸
- Mesafe
- 32.2 km
- Tırmanış
- 884 m
- Seviye
- Herkese açık
MammothMarch Oregon için 19 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
This single-loop endurance hike covers 20 miles of scenic unpaved trails and waterfalls inside Silver Falls State Park, Oregon's biggest state park.
Bu yarışın gerektirdikleri
MammothMarch Oregon demands continuous forward progression over a 32.2 km single-loop trail, requiring sustained cardiovascular endurance and muscular durability.
Endurance capacity
Covering 32.2 km entirely on foot requires an aerobic base capable of sustaining locomotion for multiple consecutive hours.
Climbing resilience
Accumulating 884 meters of elevation gain across unpaved terrain places continuous demands on the lower body and core stability.
Terrain management
Traversing 20 miles of unpaved park trails and waterfall paths requires focus and physical resilience to manage uneven footing over distance.
A sustained effort of this duration requires consistent intake of 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
MammothMarch Oregon yarış gününe 19 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel7 hafta · 8 Kas 2026 – 26 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 27 Ara 2026 – 6 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 7 Şub 2027 – 27 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 28 Şub 2027 – 13 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 14 Mar 2027 – 20 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
MammothMarch Oregon ne zaman?
MammothMarch Oregon, 20 Mar 2027 Cmt tarihinde Silverton, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
MammothMarch Oregon ne kadar uzun?
Ana parkur 32.2 km uzunluğunda.
MammothMarch Oregon ne gerektiriyor?
MammothMarch Oregon demands continuous forward progression over a 32.2 km single-loop trail, requiring sustained cardiovascular endurance and muscular durability.
MammothMarch Oregon ne kadar tırmanış içeriyor?
MammothMarch Oregon, 884 m tırmanışa sahip.
MammothMarch Oregon kimler için uygun?
MammothMarch Oregon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?