MammothMarch Arkansas, 6 Mar 2027 Cmt tarihinde Roland, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 32.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Mar 2027 Cmt
- Başlangıç
- Roland 🇺🇸
- Mesafe
- 32.2 km
- Tırmanış
- 701 m
- Seviye
- Herkese açık
MammothMarch Arkansas için 17 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
MammothMarch Arkansas is a single-day 20-mile hiking loop through Pinnacle Mountain State Park featuring around 2,300 feet of elevation gain.
Bu yarışın gerektirdikleri
MammothMarch Arkansas demands sustained hiking endurance across a 32.2 km loop with 701 meters of elevation gain.
Hiking Endurance
The 32.2 km distance requires several hours of continuous forward progression on foot, testing aerobic capacity and muscular stamina.
Climbing Capacity
The 701 meters of elevation gain distributed throughout the loop demands consistent uphill walking strength and hip flexor durability.
Given the duration of a 32.2 km hike, athletes should target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
MammothMarch Arkansas yarış gününe 17 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel5 hafta · 8 Kas 2026 – 12 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 13 Ara 2026 – 23 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 24 Oca 2027 – 13 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 14 Şub 2027 – 27 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 28 Şub 2027 – 6 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
MammothMarch Arkansas ne zaman?
MammothMarch Arkansas, 6 Mar 2027 Cmt tarihinde Roland, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
MammothMarch Arkansas ne kadar uzun?
Ana parkur 32.2 km uzunluğunda.
MammothMarch Arkansas ne gerektiriyor?
MammothMarch Arkansas demands sustained hiking endurance across a 32.2 km loop with 701 meters of elevation gain.
MammothMarch Arkansas ne kadar tırmanış içeriyor?
MammothMarch Arkansas, 701 m tırmanışa sahip.
MammothMarch Arkansas kimler için uygun?
MammothMarch Arkansas tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?