MammothMarch Delaware Valley, 22 May 2027 Cmt tarihinde Elkton, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 32.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 22 May 2027 Cmt
- Başlangıç
- Elkton 🇺🇸
- Mesafe
- 32.2 km
- Tırmanış
- 488 m
- Seviye
- Herkese açık
MammothMarch Delaware Valley için 28 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
MammothMarch Delaware Valley is a 20-mile endurance hike covering a single-circuit loop through the scenic trails, fields, and woodlands of Fair Hill Natural Resources Management Area.
Bu yarışın gerektirdikleri
MammothMarch Delaware Valley demands sustained lower-body endurance and pacing discipline to cover 32.2 kilometers on foot.
Endurance capacity
Covering 32.2 kilometers requires hours of continuous forward locomotion, placing a high demand on aerobic capacity and muscular stamina.
Elevation management
Accumulating 488 meters of elevation gain across the loop requires steady climbing and descending efficiency to manage muscular fatigue.
Terrain adaptability
Navigating trails, fields, and woodlands over a single circuit demands stable joint support and sustained balance on uneven ground.
A sustained effort of this duration requires consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
MammothMarch Delaware Valley yarış gününe 28 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel16 hafta · 8 Kas 2026 – 27 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 28 Şub 2027 – 10 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 11 Nis 2027 – 1 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 2 May 2027 – 15 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 16 May 2027 – 22 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
MammothMarch Delaware Valley ne zaman?
MammothMarch Delaware Valley, 22 May 2027 Cmt tarihinde Elkton, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
MammothMarch Delaware Valley ne kadar uzun?
Ana parkur 32.2 km uzunluğunda.
MammothMarch Delaware Valley ne gerektiriyor?
MammothMarch Delaware Valley demands sustained lower-body endurance and pacing discipline to cover 32.2 kilometers on foot.
MammothMarch Delaware Valley ne kadar tırmanış içeriyor?
MammothMarch Delaware Valley, 488 m tırmanışa sahip.
MammothMarch Delaware Valley kimler için uygun?
MammothMarch Delaware Valley tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?