König Ludwig Lauf, 7 Şub 2027 Paz tarihinde Oberammergau, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42 km uzunluğunda.
- Tarih
- 7 Şub 2027 Paz
- Başlangıç
- Oberammergau 🇩🇪
- Mesafe
- 42 km
- Seviye
- Herkese açık
König Ludwig Lauf için 13 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The König Ludwig Lauf is a cross-country ski event in the Ammergau Alps, offering classic and skating races over 10, 21, and 42 km.
Yarış gününe giden yolun
König Ludwig Lauf yarış gününe 13 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 16 Kas 2026 – 27 Ara 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 28 Ara 2026 – 17 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 18 Oca 2027 – 31 Oca 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 1 Şub 2027 – 7 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
König Ludwig Lauf ne zaman?
König Ludwig Lauf, 7 Şub 2027 Paz tarihinde Oberammergau, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
König Ludwig Lauf ne kadar uzun?
Ana parkur 42 km uzunluğunda.
König Ludwig Lauf kimler için uygun?
König Ludwig Lauf tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?