Planoiras Volkslanglauf, 10 Oca 2027 Paz tarihinde Lenzerheide, İsviçre konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 25 km uzunluğunda.
- Tarih
- 10 Oca 2027 Paz
- Başlangıç
- Lenzerheide 🇨🇭
- Mesafe
- 25 km
- Seviye
- Herkese açık
Planoiras Volkslanglauf için 9 haftalık planın
Yükleniş aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The 25 km Planoiras course starts at the Roland Arena in Lantsch/Lenz and passes Lenzerheide, Valbella and Parpan before finishing at the Luziuswiese in Lenzerheide.
Yarış gününe giden yolun
Planoiras Volkslanglauf yarış gününe 9 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükleniş3 hafta · 9 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
02Zirve3 hafta · 30 Kas 2026 – 20 Ara 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
03Yükü Azaltma2 hafta · 21 Ara 2026 – 3 Oca 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
04Yarış haftası1 hafta · 4 Oca 2027 – 10 Oca 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Planoiras Volkslanglauf ne zaman?
Planoiras Volkslanglauf, 10 Oca 2027 Paz tarihinde Lenzerheide, İsviçre konumunda gerçekleşiyor.
Planoiras Volkslanglauf ne kadar uzun?
Ana parkur 25 km uzunluğunda.
Planoiras Volkslanglauf kimler için uygun?
Planoiras Volkslanglauf tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Rothenthurmer Volksskilauf
Gantrisch Loppet
Kandersteger Volkslauf
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?