IRONMAN California, 24 Eki 2027 Paz tarihinde Sacramento, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 226.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 24 Eki 2027 Paz
- Başlangıç
- Sacramento 🇺🇸
- Mesafe
- 226.2 km
- Seviye
- Karışık kadro
IRONMAN California için 50 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Sacramento course features a downriver swim in the Sacramento River, a fast, flat bike course, and a run through the city finishing at the California State Capitol.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN California yarış gününe 50 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel38 hafta · 9 Kas 2026 – 1 Ağu 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 2 Ağu 2027 – 12 Eyl 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 13 Eyl 2027 – 3 Eki 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 4 Eki 2027 – 17 Eki 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 18 Eki 2027 – 24 Eki 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN California ne zaman?
IRONMAN California, 24 Eki 2027 Paz tarihinde Sacramento, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN California ne kadar uzun?
Ana parkur 226.2 km uzunluğunda.
IRONMAN California kimler için uygun?
IRONMAN California, profesyonel ve amatör katılımcılardan oluşan karma bir katılımcı grubuna sahiptir.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?