IRONMAN 70.3 Oceanside, 3 Nis 2027 Cmt tarihinde Oceanside, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113 km uzunluğunda.
- Tarih
- 3 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Oceanside 🇺🇸
- Mesafe
- 113 km
- Seviye
- Karışık kadro
IRONMAN 70.3 Oceanside için 21 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The course includes a swim in the protected harbor, a bike leg through Camp Pendleton, and a run alongside the Pacific Ocean to the Strand finish.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN 70.3 Oceanside yarış gününe 21 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel9 hafta · 8 Kas 2026 – 9 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 10 Oca 2027 – 20 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 21 Şub 2027 – 13 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 14 Mar 2027 – 27 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 28 Mar 2027 – 3 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN 70.3 Oceanside ne zaman?
IRONMAN 70.3 Oceanside, 3 Nis 2027 Cmt tarihinde Oceanside, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN 70.3 Oceanside ne kadar uzun?
Ana parkur 113 km uzunluğunda.
IRONMAN 70.3 Oceanside kimler için uygun?
IRONMAN 70.3 Oceanside, profesyonel ve amatör katılımcılardan oluşan karma bir katılımcı grubuna sahiptir.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?