IRONMAN 70.3 Cairns, 13 Haz 2027 Paz tarihinde Cairns, Avustralya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 13 Haz 2027 Paz
- Başlangıç
- Cairns 🇦🇺
- Mesafe
- 113.1 km
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN 70.3 Cairns için 31 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Race IRONMAN 70.3 Cairns with a swim at Palm Cove, a bike ride onto Captain Cook Highway with views of the Pacific Ocean, and a run along the beautiful Cairns Esplanade.
Bu yarışın gerektirdikleri
IRONMAN 70.3 Cairns requires athletes to complete a 113.1-kilometer triathlon spanning a swim, bike ride, and run in tropical Australia.
Aerobic endurance
The 113.1-kilometer total distance requires sustained cardiovascular output across three distinct disciplines over several hours.
Thermal resilience
Racing in Cairns requires effective management of heat and humidity typical of the region during the event.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels across the multi-hour duration of the race.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN 70.3 Cairns yarış gününe 31 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel19 hafta · 9 Kas 2026 – 21 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 22 Mar 2027 – 2 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 3 May 2027 – 23 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 24 May 2027 – 6 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 7 Haz 2027 – 13 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN 70.3 Cairns ne zaman?
IRONMAN 70.3 Cairns, 13 Haz 2027 Paz tarihinde Cairns, Avustralya konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN 70.3 Cairns ne kadar uzun?
Ana parkur 113.1 km uzunluğunda.
IRONMAN 70.3 Cairns ne gerektiriyor?
IRONMAN 70.3 Cairns requires athletes to complete a 113.1-kilometer triathlon spanning a swim, bike ride, and run in tropical Australia.
IRONMAN 70.3 Cairns kimler için uygun?
IRONMAN 70.3 Cairns tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?