Hafjell Ski Marathon, 27 Şub 2027 Cmt tarihinde Øyer, Norveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 41 km uzunluğunda.
- Tarih
- 27 Şub 2027 Cmt
- Başlangıç
- Øyer 🇳🇴
- Mesafe
- 41 km
- Tırmanış
- 696 m
- Seviye
- Herkese açık
Hafjell Ski Marathon için 16 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The race starts and finishes at Mosetertoppen Ski Stadium and follows a hilly round trip through Øyerfjellet; the full-marathon course is listed with 696 metres of ascent.
Yarış gününe giden yolun
Hafjell Ski Marathon yarış gününe 16 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel4 hafta · 8 Kas 2026 – 5 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 6 Ara 2026 – 16 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 17 Oca 2027 – 6 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 7 Şub 2027 – 20 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 21 Şub 2027 – 27 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Hafjell Ski Marathon ne zaman?
Hafjell Ski Marathon, 27 Şub 2027 Cmt tarihinde Øyer, Norveç konumunda gerçekleşiyor.
Hafjell Ski Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 41 km uzunluğunda.
Hafjell Ski Marathon ne kadar tırmanış içeriyor?
Hafjell Ski Marathon, 696 m tırmanışa sahip.
Hafjell Ski Marathon kimler için uygun?
Hafjell Ski Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?