Four Days Diablo, 21–24 Nis 2027 tarihinde Walnut Creek, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 49.9 km uzunluğunda.
- Tarih
- 21–24 Nis 2027
- Başlangıç
- Walnut Creek 🇺🇸
- Mesafe
- 49.9 km
- Seviye
- Herkese açık
Four Days Diablo için 24 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Four Days Diablo is a four-day guided wilderness camping and hiking trip traversing the 31-mile Diablo Trail across regional parks and preserves around Mount Diablo from Walnut Creek to Livermore.
Bu yarışın gerektirdikleri
Four Days Diablo demands four consecutive days of endurance hiking to cover a 31-mile wilderness route while carrying camping gear.
Multi-Day Endurance
Spanning four days of continuous movement, athletes must manage cumulative fatigue and recover effectively each evening in camp.
Trail Hiking Capacity
Traversing regional parks and preserves requires the structural durability and lower-body strength to sustain hours of daily walking over uneven terrain.
A multi-day hiking effort lasting several hours daily requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to sustain energy levels.
Yarış gününe giden yolun
Four Days Diablo yarış gününe 24 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel12 hafta · 5 Kas 2026 – 27 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 28 Oca 2027 – 10 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 11 Mar 2027 – 31 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 1 Nis 2027 – 14 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 15 Nis 2027 – 21 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Four Days Diablo ne zaman?
Four Days Diablo, 21–24 Nis 2027 tarihinde Walnut Creek, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
Four Days Diablo ne kadar uzun?
Ana parkur 49.9 km uzunluğunda.
Four Days Diablo ne gerektiriyor?
Four Days Diablo demands four consecutive days of endurance hiking to cover a 31-mile wilderness route while carrying camping gear.
Four Days Diablo kimler için uygun?
Four Days Diablo tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?