瀬戸内倉敷ツーデーマーチ, 13–14 Mar 2027 tarihinde Kurashiki, Japonya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 40 km uzunluğunda.
- Tarih
- 13–14 Mar 2027
- Başlangıç
- Kurashiki 🇯🇵
- Mesafe
- 40 km
- Seviye
- Herkese açık
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ için 18 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
瀬戸内倉敷ツーデーマーチは、倉敷市や吉備路を舞台に歴史や自然を満喫しながら歩く西日本最大級のウォーキングイベントです。
Bu yarışın gerektirdikleri
This 40 km walking event demands sustained lower-body endurance over a full day of movement through historic and natural terrain in March.
Sustained endurance
Covering 40 km entirely on foot requires continuous aerobic capacity and muscular resilience over many hours of movement.
Structural durability
The repetitive impact of a long-distance walk places significant stress on the feet, joints, and postural muscles, requiring careful physical preparation.
Pacing discipline
Managing effort across an extended duration is essential to finish the full distance without excessive late-stage fatigue.
Given the duration of a 40 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour alongside adequate hydration to maintain energy levels.
Yarış gününe giden yolun
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ yarış gününe 18 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel6 hafta · 8 Kas 2026 – 19 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 20 Ara 2026 – 30 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 31 Oca 2027 – 20 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 21 Şub 2027 – 6 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 7 Mar 2027 – 13 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ ne zaman?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ, 13–14 Mar 2027 tarihinde Kurashiki, Japonya konumunda gerçekleşiyor.
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ ne kadar uzun?
Ana parkur 40 km uzunluğunda.
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ ne gerektiriyor?
This 40 km walking event demands sustained lower-body endurance over a full day of movement through historic and natural terrain in March.
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ kimler için uygun?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?