Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf), 14 Mar 2027 Paz tarihinde Maloja, İsviçre konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42 km uzunluğunda.
- Tarih
- 14 Mar 2027 Paz
- Başlangıç
- Maloja 🇨🇭
- Mesafe
- 42 km
- Seviye
- Herkese açık
Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) için 18 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Engadin Skimarathon is a 42 km cross-country ski race from Maloja to S-chanf, crossing frozen lakes and passing Engadin villages.
Yarış gününe giden yolun
Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) yarış gününe 18 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel6 hafta · 9 Kas 2026 – 20 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Ara 2026 – 31 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 1 Şub 2027 – 21 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 22 Şub 2027 – 7 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 8 Mar 2027 – 14 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) ne zaman?
Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf), 14 Mar 2027 Paz tarihinde Maloja, İsviçre konumunda gerçekleşiyor.
Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) ne kadar uzun?
Ana parkur 42 km uzunluğunda.
Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) kimler için uygun?
Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Planoiras Volkslanglauf
EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)
EFNS 2027 – Relay (Lenzerheide)
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?