Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego, 13 Şub 2027 Cmt tarihinde Szklarska Poręba, Polonya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 50 km uzunluğunda.
- Tarih
- 13 Şub 2027 Cmt
- Başlangıç
- Szklarska Poręba 🇵🇱
- Mesafe
- 50 km
- Seviye
- Herkese açık
Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego için 14 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The nine-day cross-country skiing festival features multiple races at Polana Jakuszycka, including 6 km, 30 km, and 50 km events.
Yarış gününe giden yolun
Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego yarış gününe 14 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel2 hafta · 8 Kas 2026 – 21 Kas 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 22 Kas 2026 – 2 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 3 Oca 2027 – 23 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 24 Oca 2027 – 6 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 7 Şub 2027 – 13 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego ne zaman?
Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego, 13 Şub 2027 Cmt tarihinde Szklarska Poręba, Polonya konumunda gerçekleşiyor.
Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego ne kadar uzun?
Ana parkur 50 km uzunluğunda.
Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego kimler için uygun?
Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)
Seeley Hills Classic
3 Zinnen Ski-Marathon
Planoiras Volkslanglauf
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?